冬の薄毛・抜け毛①
久しぶりに冬の寒さのきびしさを実感しています。
個人的には仕事柄、手荒れがひどく、ひびとあかぎれで
シャンプーなどで、しみたりしますね。
寒いと乾燥もひどく、「髪の毛がペタッとする」と
つぶれているので、さわると地肌に直接すれるので、
「薄くなった」「ハゲた」など見ためも薄くなった感じに
みえるのでケアが必要になります。
今日は血行不良・体の冷えの対策をして冬の頭皮を改善しましょう。
①血行促進力の強いシャンプーや育毛剤を使用する。
②ジョギングやウォーキング等、軽めの運動を行う。
③半身浴を行う。
④禁煙・カプサイシンの摂取。
①について
シャンプーや育毛剤は成分によって血行促進を
促がしますので、血行がわるくなる冬の時期はおススメです。
入浴後の清潔な頭皮につけることで成分が
浸透しやすくなりますので、分け目やつむじ周りの
気になる箇所に重点的につけて下さい。
②について。
頭皮の血流を促がしたいなら、適度な運動を
習慣づけるのも◎。寒い冬でも手軽にはじめられるのが、
ウォーキング！
1.ひじを曲げて腕全体を振る。
2.後ろ足につま先で地面を踏み込むように重心を前方に
移動させる。
3.足のすべての指が動くイメージでしっかり踏み込む。
4.目線は前で背筋をしっかり伸ばす。
散歩感覚ですと、頭皮の血流をよくするのは、
難しいので、上記を意識して、1日30分から週3日くらいから
ムリなくはじめてみてはいかがでしょうか？
